قدمت الهيئة العامة للغذاء والدواء للصائمين عشر نصائح وعادات غدائية تضمن وقاية الشخص من أي أعراض صحية أو مشاكل تعقب وجبة الإفطار.
ودعت "الهيئة" إلى الحرص على تناول الطعام ببطء في وجبة الإفطار لتجنب مشاكل سـوء الهضم، وأوصت بتجنب الإفراط في تناول وجبة الإفطار لأن ذلك يؤدي إلى الخمول والصداع واضطرابات هضمية.
وأشارت إلى ضرورة الحرص على تناول الخضروات والفواكه، ثم تناول عصائر الفاكهة الطازجة واللبن والحليب، إضافة إلى تجنب الإفراط في تناول الحلويات والأطعمة المحتوية على كميات كبيرة من السكريات، مع المحافظة على شرب كمية كافية من الماء بين الإفطار والسحور.
وشددت على أهمية تجنب المشروبات السكرية المركزة المحتوية على كمية عالية من السكر، إضافة إلى اسـتبدال الخبز الأبيض بالخبز الأسمر؛ نظراً لاحتوائه على كمية كافية من الألياف.
ولفتت "الهيئة" إلى ضرورة تجنب الإفراط في تناول القهوة والشاي، والابتعاد عن الوجبات الغذائية السريعة.