هل جربته في برك السباحة؟.. هنا 3 خطوات لـ"منع آلام أسفل الظهر أثناء المشي"

كشف تجمع القصيم الصحي، عن 3 خطوات تساعد في منع آلام أسفل الظهر أثناء المشي.

وأوضح التجمع ،عبر حسابه على منصة "إكس"، أن أول الخطوات هي "البدء بالمشي على فترات قصيرة لمدة 5 إلى 10 دقائق كل يوم، ثم القيام بزيادته تدريجياً".

وأضاف: "حافظ على وضعية جسمك الصحيحة خلال المشي، واستبدل المشي العادي بالمشي في برك السباحة خاصة لمن يعاني من آلام في المفاصل أو السمنة".