للتغلب على الأرق.. عش بصحة يقدّم 3 نصائح للوصول لمرحلة النوم العميق
للتغلب على الأرق.. عش بصحة يقدّم 3 نصائح للوصول لمرحلة النوم العميق
نصح حساب "عش بصحة"، المنصة التوعوية الرئيسة لوزارة الصحة، بضرورة اتباع مجموعة من الخطوات الهادفة إلى التغلب على الأرق والاستمتاع بنوم عميق.
وقالت المنصة عبر حسابها في تويتر: لنوم عميق يجب ممارسة الرياضة قبل النوم بـ 4 ساعات، وكذلك تجنب الكافيين، وأخذ حمام دافئ قبل النوم بساعة.