"المجلس الصحي" يقدّم قاعدة "5-2-1-0" لحماية طفلك من زيادة الوزن

2024-02-01T12:48:27.839Z

كشف المجلس الصحي السعودي عن قاعدة تسهم في المحافظة على وزن طفلك الصحي بما يحسن من جودة حياته مستقبلًا.

وقال المجلس: قاعدة "5-2-1-0" تحمي طفلك من زيادة الوزن عن المعدل الطبيعي.

وأضاف: (خمس مرات على الأقل يوميًا): الحصة الواحدة من الفواكه التي تعادل حبة واحدة متوسطة الحجم، والحصة الواحدة من الخضراوات التي تعادل "نصف كوب من الخضراوات المطبوخة أو كوب واحد من السلَطة".

وأردف: (ساعتان) الحد الأقصى لمدة استخدام الأجهزة للأطفال فوق خمس سنوات.

وتابع: (ساعة) على الأقل لممارسة نشاط بدني يوميًا.

واختتم المجلس الصحي السعودي: (تجنب) استهلاك المشروبات المحلاة بالسكر "المشروبات الغازية".

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