الوقوف على ساق واحدة.. دراسة: اختبار منزلي بسيط لتعرف قوة جسمك

الوقوف على ساق واحدة.. دراسة: اختبار منزلي بسيط لتعرف قوة جسمك
تم النشر في

توصل باحثون في مستشفى "مايو كلينيك Mayo Clinic" إلى أن القدرة على التوازن على ساق واحدة "تعتبر مؤشرًا مهمًّا لقوة الجسم حسب العمر؛ فيما يتعلق بالعظام والعضلات والأعصاب".

وحسب صحيفة "الديلي ميل"، فمع التقدم في العمر؛ يزيد ضَعف العظام والعضلات من مخاطر المشكلات الصحية؛ حيث يقلل من قدرة الجسم على مواجهة الضغوط والتعافي من السقوط والأمراض.

وأظهرت الدراسة، التي شملت 40 مشاركًا تتراوح أعمارهم بين 50 و80 عامًا (مع استبعاد الأفراد البدناء والأشخاص الذين يعانون من حالات تؤثر على توازنهم)، أن متوسط قدرة الشخص البالغ من العمر 50 عامًا على التوازن على ساق واحدة تصل إلى 9 ثوان؛ بينما يحقق نظيره البالغ من العمر 80 عامًا 3 ثوانٍ فقط، ونُشرت الدراسة في مجلة المكتبة العامة للعلوم.

التوازن على ساق واحدة الأكثر تأثرًا بالعمر

ويتطلب التوازن تنسيقًا معقدًا بين عدة عوامل؛ منها الأذن الداخلية التي تتحكم في التوازن والإشارات البصرية من العينين، بالإضافة إلى التنسيق بين العضلات في الساقين والجذع.

وشملت الاختبارات قياس قوة القبضة وسرعة المشي، بالإضافة إلى اختبارات التوازن. وكشفت النتائج أن التوازن على ساق واحدة هو المؤشر الأكثر تأثرًا بالتقدم في العمر؛ حيث ينخفض بمعدل 2.2 ثانية مع كل عقد.

وعلى سبيل المثال، إذا كان الشخص البالغ من العمر 50 عامًا يستطيع التوازن لمدة 15 ثانية؛ فإن شخصًا يبلغ من العمر 60 عامًا سيكون قادرًا على التوازن لمدة 12.8 ثانية.

وتشير النتائج إلى أهمية هذه القياسات كأداة فعالة لتقييم الصحة العامة والمخاطر المحتملة.

جدول حالة الجسم الصحية حسب عدد الثواني:

عدد الثواني على ساق واحدة العمر حسب الحالة الصحية

9 ثانية 50 عامًا

7 ثانية 60 عامًا

4.5 ثانية 70 عامًا

2.6 ثانية 80 عامًا

أخبار قد تعجبك

No stories found.
صحيفة سبق الالكترونية
sabq.org