يُعد الشاي مشروبًا صحيًا وعطريًا اعتاد الكثيرون على تناوله بعد الوجبات، إلا أن الخبراء يحذرون من خمسة أخطاء شائعة قد تحوّل مشروبك المفضل إلى مصدر ضرر للصحة.
ووفقًا لموقع هيلث ميل. رو الروسي، فإن مدة تخمير الشاي، ودرجة حرارته، وكمية أوراق الشاي المستخدمة، تعد من العوامل الأساسية التي ينبغي الانتباه إليها لتفادي أضراره. ومن أبرز الأخطاء:
ينصح باستخدام ملعقة صغيرة من أوراق الشاي لكل كوب، مع ملعقة إضافية للكميات الأكبر. فالشاي المركز يحتوي على نسبة عالية من الكافيين، ما قد يسبب تحفيزًا مفرطًا للجهاز العصبي، بالإضافة إلى التانينات التي قد تؤدي إلى اضطرابات الأمعاء والإمساك. كما أنه مدر قوي للبول، لذا يُفضل تجنب الإفراط في تناوله.
الشاي المعتق يفقد معظم فوائده الصحية، كما يتيح نمو الكائنات الدقيقة الممرضة التي قد تسبب أضرارًا صحية، لذلك من الأفضل تحضير شاي طازج في كل مرة.
المشروبات شديدة السخونة تهيّج الأغشية المخاطية في الحلق والمريء والمعدة، ما قد يؤدي إلى ندبات تزيد خطر العدوى وتكوّن الأورام الخبيثة.
يُنصح بتناول الشاي بعد نصف ساعة من الطعام لتعزيز الهضم وتسريع الأيض. أما شربه على معدة فارغة فقد يثبط الشهية ويؤدي إلى تخطي وجبة الإفطار، وهو ما يضر بالصحة.
بعض مكونات الشاي تعيق امتصاص البروتين والحديد والعناصر الغذائية المهمة، لذا يُفضل الانتظار نصف ساعة بعد الأكل قبل شربه.