أكدت دراسة حديثة أن تناول نحو 45 حبة لوز يوميًا قد يحسن صحة الأمعاء والقلب، خاصة لدى الأشخاص المصابين بحالات أيضية مثل السمنة وارتفاع ضغط الدم، بفضل محتواه من الألياف والدهون الصحية والبروتين والمغنيسيوم.
ويرى خبراء التغذية أن حفنة من اللوز تعادل نحو 30 غرامًا (20 حبة) يوميًا كافية للاستفادة من فوائده، التي تشمل خفض الكوليسترول الضار، دعم البكتيريا النافعة في الأمعاء، تعزيز المناعة، واستقرار سكر الدم، مع التحذير من الإفراط لتجنب السعرات الزائدة أو مضاعفات حساسية المكسرات.