![للتغلب على الأرق.. عش بصحة يقدّم 3 نصائح للوصول لمرحلة النوم العميق](http://media.assettype.com/sabq%2Fimport%2Fuploads%2Fmaterial-file%2F605ae4ed33285364178b4569%2F605ae4e94f907.jpg?w=480&auto=format%2Ccompress&fit=max)
نصح حساب "عش بصحة"، المنصة التوعوية الرئيسة لوزارة الصحة، بضرورة اتباع مجموعة من الخطوات الهادفة إلى التغلب على الأرق والاستمتاع بنوم عميق.
وقالت المنصة عبر حسابها في تويتر: لنوم عميق يجب ممارسة الرياضة قبل النوم بـ 4 ساعات، وكذلك تجنب الكافيين، وأخذ حمام دافئ قبل النوم بساعة.