تتسبب حرارة الصيف والجفاف والرطوبة ومقدار التعرض لأشعة الشمس، في زيادة التعرق في جسمك، وقد يؤدي ذلك إلى رائحة كريهة من الجسم.
هناك بعض الأطعمة التي تقلل التعرق والتي يمكن أن تساعدك أيضًا على تحسين رائحة الجسم؛ بحسب موقع "health".
موسم الصيف قد يكون صعبًا؛ خاصة بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من مشكلة فرط التعرق؛ حيث يجب عليهم الاستحمام مرتين في اليوم على الأقل واستخدام مضادات التعرق على مدار الساعة لإبقائه تحت السيطرة، ومع ذلك يفشل الكثيرون في إدراك أن تناول طعامك له أيضًا تأثير على كمية العرق التي تفرزها.
أسباب التعرق
وتشمل بعض أسباب التعرق الذي يؤدي إلى رائحة الجسم الكريهة:
- داء السكري
- الهبات الساخنة لانقطاع الطمث
- العدوى (عدوى فطرية قدم الرياضي)
- انخفاض سكر الدم
- مشاكل الغدة الدرقية (فرط نشاط الغدة الدرقية)
- سرطان الدم
- الآثار الجانبية لبعض الأدوية
- التوتر والقلق والاكتئاب
- قلة النظافة
ولتحسين رائحة جسمك يمكنك التركيز على تناول هذه الأطعمة والمشروبات التي تقلل العرق:
1. الماء
يساعد شرب كميات كافية من الماء في الحفاظ على برودة جسمك، وحمايتك من الجفاف بسبب التعرق المفرط.
2. الأطعمة الغنية بالألياف
تساعد الأطعمة الغنية بالألياف مثل الشوفان والحبوب الكاملة في تحسين عملية الهضم. ويساعد الهضم المحسن في الحفاظ على درجة حرارة الجسم تحت السيطرة وتقليل التعرق.
3. زيت الزيتون
يمكن أن يؤدي استخدام زيت الزيتون في طهي طعامك أيضًا إلى زيادة التمثيل الغذائي والهضم، فزيت الزيتون غني بمضادات الأكسدة، يمنع ارتفاع درجة الحرارة ويسيطر على التعرق.
4. الفواكه
سيساعد تضمين الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الماء مثل التفاح والعنب والبطيخ والأناناس والبرتقال، في تقليل مستويات العرق، بالإضافة إلى ذلك يمتص الجسم الرائحة الطبيعية للحمضيات مثل البرتقال والليمون والأناناس، وتترك رائحة منعشة على بشرتك.
5. الخضار
يجب أن تدمج الخضروات مثل الكرفس والخيار والخس والملفوف الأحمر والسبانخ في نظامك الغذائي هذه كثيفة بالماء وتساعد على تنظيم مستويات العرق.
6. الشاي الأخضر
الشاي الأخضر غني بمضادات الأكسدة، وله تأثير مهدئ يساعد في الحفاظ على برودة الجهاز العصبي والسيطرة على التعرق.
وتَذَكَّرْ الابتعاد عن الكافيين؛ حيث يعمل كمنشط وينشط الجهاز العصبي، وبسبب استجابة الجسم المتزايدة، فهناك زيادة في كمية العرق المنتجة.