نفت هديل المالكي، مدربة كمال الأجسام، أن تكون هذه الرياضة حكرًا على الرجال، مشيرة إلى عدم صحة المفهوم السائد عن رياضة بناء الأجسام للنساء، وأنها تسبب التضخم العضلي لهن، مؤكدة أنها لا تسبب أي ضرر جسدي للمرأة في حال قيامها بالتمارين بطريقة صحيحة، واختيارها الوزن المناسب، والاعتماد على التغذية السليمة.
وتفصيلاً، عددت "المالكي" فوائد رياضة رفع الأثقال التي ترفع معدل الكتلة العضلية في الجسم؛ وبالآتي رفع معدل حرق الدهون، والتخلص منها، وتقوية العضلات.
وتحدثت المدربة المالكي لقناة الإخبارية عن رياضة "الكروس فيت" CrossFit التي تجمع بين رياضات مقاومة عدة، كالكارديو والجمباز والقوة البدنية، التي يمكن اكتساب فوائدها ممارستها خلال 20 دقيقة يوميًّا.
وعن مخاوف النساء من الإقبال على هذه الرياضات، كالجمباز ورفع الأثقال، طمأنت "المالكي" بأن التدريب يتم بالتدريج من البداية إلى مستويات أعلى.. مشيرة إلى أن أي شيء جديد سيكون الإقبال عليه ضعيفًا، وفيه تخوف، لكن مع الممارسة وحب اللعبة سوف تتوسع وتنتشر، ويزداد الإقبال عليها.
ولفتت إلى أن ما يميز رياضة "الكروس فيت" CrossFit هو كسرها الروتين اليومي للتمارين؛ فالمتدربة تلعب كل يوم بخطة جديدة، وفيها روح المنافسة والتحدي، إضافة إلى فوائدها بزيادة القوة البدنية، وخسارة الوزن، وزيادة كثافة الكتلة العضلية، ومرونة الجسم.
ووجهت نصيحة لمن يُزهّدون في ممارسة الرياضة من خلال التشديد على فوائدها برفع هرمون السعادة، والوقاية من الأمراض.. داعية إلى التجديد والتغيير في التمارين حتى لا يصاب الإنسان بالملل، مع الحرص عليها، وجعلها روتينًا يوميًّا، كالنوم والأكل.