يعتبر شهر رمضان من أفضل الأوقات التي يمكن خسارة الوزن فيها؛ حيث يحمل الصيام الكثير من الفوائد للجسم، ويخلصه من الوزن الزائد.
وتواصلت "سبق"، عبر نافذة #صحتك_في_رمضان39، مع استشاري الغدد والسكري وأمراض السمنة والباطنة الدكتور فهد عائض القحطاني؛ للحديث عن أهم الطرق للحفاظ على الوزن في رمضان؛ حيث قال: "رمضان فرصة للتخلص من الكوليسترول الضارّ والترسبات الدهنية المتراكمة على الكبد، كما أن الصوم يساعد على التخلص من العادات الغذائية الضارة، ويبرمج الجسم على أوقات محددة لتناول الطعام".
ويشير "القحطاني" إلى أن من أهم الطرق للتخلص من الوزن الزائد تناول صنف واحد من الأطعمة على الإفطار، وجعل طبق السلطة طبقاً رئيسياً على المائدة، وشرب 8 أكواب من الماء، وتناول الطعام ببطء، ومضغه جيداً، وتوزيع الطعام على وجبتين أو ثلاث".
وأضاف: "اتبع طرق طهي صحية؛ مثل الشوي، أو الخبز في الفرن، كما أن تناول وجبة السحور تساعدك على فقدان الوزن؛ ولكن تَجَنّب الصلصات الدسمة في الأكل، وتجنب شرب المشروبات الغازية والأطعمة المقلية في الزيت والأطعمة الدهنية، وتجنب الأطعمة السكرية مثل الكيك والحلويات، وتناول الفاكهة الطازجة وعصائرها الطبيعية؛ بدلاً من العصائر الجاهزة والملونة".