إن صعوبة النوم بسبب البرد أمر مألوف لدى الكثير منا؛ ولكن مع أزمة تكلفة المعيشة؛ ليس من الممكن ترك جهاز التدفئة قيد التشغيل طوال الليل.
وكشف الخبراء أن الأطعمة مثل سمك السلمون والحليب الدافئ وغيرها، يمكن أن تساعدك على الشعور بالدفء عند الخلود للنوم.
وقالت خبيرة النوم ريبيكا سوين: "قد يكون من الصعب الحصول على نوم جيد أثناء الليل في برد الشتاء؛ لذا فإننا لا نزال نبحث عن طرق للحصول على الدفء على الفور والنوم بشكل أسرع".
7 أطعمة ستُبقيك دافئًا وتنام بشكل أسرع:
من المعروف أن سمك السلمون يحتوي على نسبة عالية من أوميغا 3 والتي يمكن أن تساعد في دعم الدورة الدموية وتوفير الدفء.
يُعد الجزر والبطاطس والبقدونس من الخضروات الجذرية التي تساعد على الاحتفاظ بحرارة الجسم جيدة قبل النوم.
الموز مليء بالفيتامينات والمواد المغذية التي تساعدك على الاسترخاء، ويمكنك الاستفادة منه قبل التوجه إلى النوم، كما أنه يحتوي على المغنسيوم الذي يمكن أن يعمل كمرخٍ طبيعي للعضلات.
كوب دافئ من الحليب قبل النوم يساعدك على الاسترخاء والنوم بسرعة.
يُعد النعناع والكركديه من الخيارات القابلة للتطبيق التي ستوفر الدفء المريح قبل الدخول إلى السرير.
في حين أن الشوفان مصدر كبير للألياف ومفيد لمشاكل الجهاز الهضمي، إلا أنه يمكن أن يساعدك أيضًا على الاسترخاء والحصول على نوم جيد ليلًا.
اللوز هو مثال جيد للحصول على الدهون الصحية في نظامك الغذائي، ويمكن أن يساعدك على الاحتفاظ بحرارة الجسم.